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在睡眠健康方面，专家建议根据个体差异，制定适合自己的睡眠指导方案，从1到5可涵盖不同的睡眠质量和问题，帮助人们找到解决办法，提升睡眠质量。
其实，有些人对传统的睡眠观念提出了质疑，认为并非每个人都需要标准的睡眠时长。调整生活方式和作息，或许也能让一些人保持充沛的精力，不必刻意追求“睡睡眠”。
这种无增减版的睡眠指导，致力于提供一种更为灵活的调整方法，使每个人都能根据自身需要，找到最合适的睡眠节奏，而不是简单的遵循固定标准。
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